自律神経、整えて疲労を軽く！ | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

千葉県柏市、柏駅から徒歩５分、リハビリ整体院、フィジオ・リスタート ASHITAです。

自律神経と疲れについて、本日はお話したいと思います。

だれでも疲労がたまると

たくさん睡眠をとり、ゆっくり休みたくなります。

でも、そういった時こそ、アクティブに動く事で

自律神経のバランスがとれて、疲労回復も早くする事ができます。

ハードなスケジュールが続いてしまうと休みの日は、ついつい朝寝坊して

しまうことになりがちですが、逆に早起きをすることがオススメです。

交感神経は日中に、副交感神経は深夜に働きのピークを迎えます。

休みの朝だからといって、朝寝坊をしたり、ダラダラとしていると、かえって自律神経は乱れて、

一層疲労が抜けにくくなってしまいます。

疲労を早く回復するためには、いつもと同じ生活

リズムを保つことが大切です。

早めに起きて、趣味など

好きなことに時間を使うと良いです。

右の写真の女性のように

心身をリフレッシュさせる事で、自律神経のバランスが整って疲労の回復が促せます。

また、サラリーマンは帰宅後、専業主婦の方は、一度、ソファーなどにどっぷりと座りこんだ途端に、疲労感が一杯になり、その後にやるべきことにとりかかれなくなる方もいるでしょう。

一度、オフにしたスイッチをまたオンにさせることは、かなりのエネルギーが必要になります。

かえって疲労感が増してしまうことにつながります。

ひと休みしたくなるところ、まずはやるべきことに手をつけて片付けてしまうことも必要です。

やるべき事を終わりにしたほうが精神的にも良く、自律神経にも良い影響があります。

最後のひと踏ん張りを積み重ねて、自律神経を整えて行きましょう！