腰痛と太ももの筋肉の関係について | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

柏駅から徒歩5分、リハビリ整体、

フィジオ・リスタート ASHITA　の院長、菅原です。

今日は腰痛と太ももの筋肉との関係について少しお話

したいと思います。

昔は腰痛というと、それこそ背中の下のほう、まさに

腰の部分に対してなんらかの施術をこころみることが

多かったです。

なんらかの施術をしたとしてもなかなか施術後の反応が

良くないことも多かったように記憶していますが、

太ももの筋肉、時には靱帯などにも気をつけて施術を

行うと腰痛が激減することが多々あります。

腰痛の訴えがある方には、太ももの前の筋肉が硬すぎる

方が多いようです。

大腿四頭筋、特に大腿直筋が硬すぎたりすることでも

骨盤の位置関係がずれてしまい、それがきっかけで

腰の部分に負担が大きくかかってしまうことも。

それらをしっかり見定めてターゲットとなる筋肉に

対して働きかけをすることが大切です。

筋肉は本来、ある程度伸びたり、縮んだりと柔らかさも

ある組織のはずですが、立ち方や歩き方などにより、

一定の筋肉に負担が大きくかかり続けてしまい、その結果

筋肉は伸びることなどできなくなり、縮んだまま活動する

こととなってしまいます。

常に縮んだ状態、つまり収縮した状態で押圧すると痛みが

出てしまうような状態を攣縮（れんしゅく：スパズム）

といいます。

この状態から抜け出すためのきっかけ、手がかりは、

ごくわずかな力で収縮をさせることです。

これを数回繰り返すことで、筋肉も緩和して痛みも

減少することがよくあります。

これは結構、使うことができますので、お試しして

みてください。

また太ももの筋肉のトレーニングをする際の、座る

姿勢は大事になります。

太ももの前の筋肉を働きやすくするためにやや後ろに

傾いて座ってあげることも大切です。

これは運動学などども言われていることです。

ぜひ、やや後ろに傾いた状態で膝の曲げ伸ばしをして

みてください。

このように太ももの前の筋肉の使い方を正しく、

徐々に強化していくことで、異常に固くなってしまう

ようなことにならないように注意が必要になります。

太ももの裏のハムストリングスとの関係も大事です。

表と裏がうまく釣り合いが取れるように、調整して

いくことで骨盤の位置が正常に保たれます。

こういった状態を細かくわかりやすく説明をしながら

施術を行っていきます。

ぜひ、お試しください。