柏・流山で疲れてだるい…それって悪いことばかりじゃない！？｜身体からのサインを読み解いて心身を整える方法 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

● 良いこと

だるさや疲れは、身体のセンサーが正常に働いている証拠。

つまり「これ以上は負担がかかりすぎるから休んで」という警告信号を出せている、ということです。

痛みも、疲れも、感じなくなってしまったら要注意。自律神経がうまく機能していないかもしれません。 だるさを感じるというのは、自己防衛本能が正しく作動している、ありがたい反応なのです。

● 対処法

・予定を詰め込みすぎない

・1日30分でも「無になる時間」を作る

・湯船に10分以上浸かり、副交感神経を優位に

・思い切って「休む」ことを優先する（仕事や家事の手抜きOK）

● 良いこと

疲れやだるさは、体内で「今、修復や回復が必要」と判断されている状態です。

この状態では、実は筋肉や神経、内臓が“回復スイッチ”を入れてくれている最中かもしれません。

とくに「眠い・動けない・やる気が出ない」という状態のとき、体内では成長ホルモンの分泌が活発になり、傷ついた細胞の修復が進んでいます。

● 対処法

・睡眠時間を確保（7時間を目安に）

・日中に軽い運動（散歩やストレッチ）をして血流を促進

・夜はスマホやPCのブルーライトを避け、寝室の環境を整える

・アロマやハーブティーなどでリラックスモードに切り替える

● 良いこと

人間関係、仕事のプレッシャー、SNS疲れ…。

情報過多の現代社会では、脳も感情もキャパオーバーになりがちです。 そんな中でやってくる「だるさ」や「動けない感じ」は、心の整理が必要なタイミングを知らせる信号とも言えます。

だるいときに無理してポジティブになる必要はありません。

感情の起伏が小さくなることで、深い内省（自分と向き合うこと）ができる時期でもあります。

● 対処法

・無理に明るくなろうとせず、静かな音楽を聞く

・一人の時間を意識的に取る（スマホは置いて）

・日記を書くなど、感情を外に出す工夫 ・信頼できる人との会話で「共感」を得る

● 良いこと

梅雨時や季節の変わり目に「だるい」と感じるのは、自律神経が外気に合わせようと働いているから。 これは本来の「自然適応力」がしっかりある証拠です。

寒暖差や気圧の変化は、体にとって大きなストレスですが、それに対して反応できていることは悪いことではありません。 この反応がない人の方が実は危険です。

● 対処法

・天候によってスケジュールを調整（雨の日は無理しな・食事は温かいもの・旬の食材を取り入れる ・水分を意識して多めに取る（冷たすぎない水が◎）

● 良いこと

「なんだか、やる気が出ない」「全てが面倒」 このような状態になると、今までやってきたことが急に色あせて感じられるかもしれません。 でもそれは、本来の自分が「本当にやりたいこと」や「進むべき方向」に気づきはじめた証かもしれません。

だるい状態は、単なる体調不良ではなく“方向転換”の準備期間。

焦らず、自分に問いかける時間に変えていきましょう。

● 対処法

・心が動く瞬間をノートに書き留める

・「好きだったこと」に再び触れてみる

・過去の写真や日記を見返して、自分の原点を探す ・「手放すものは何か」を明確にする おわりに｜だるさ＝悪ではない！身体と心の声を聞いてあげよう 「疲れてだるい」状態は、確かに不快で、時には不安を感じさせます。 しかし、その根底には「体を守るため」「心を整えるため」の自然な反応が隠されています。 このだるさをただの“悪者”とするのではなく、「今の自分に必要なメッセージ」として受け取りましょう。

そして、自分の体にもっと優しく、もっと丁寧に接する時間を持つことで、必ず回復の兆しは見えてきます。 【当院のご案内】 当院「フィジオ・リスタート ASHITA」では、理学療法士としての専門知識に基づき、

・血流改善

・筋肉のポンプ運動

・関節の微細な調整

・自律神経の整え方

など、多角的なアプローチで“慢性的な疲れ”や“だるさ”に対する整体・リハビリを行っています。

「どうにもならない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。 体も心も、再起動（リスタート）できるきっかけになります。