柏・流山エリアのゴルフ腰痛｜ラウンド翌日の右腰の痛みを根本改善！体幹×血流×動作調整で再発予防も | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

当院ではまず、理学療法士と

ゴルフ・フィジオトレーナーによる詳細な姿勢評価と動作分析を行います。

この方の体を見ていくと、ゴルフスイング時に右腰へ過度な負荷が集中していることがわかりました。

主な評価結果は以下の通りです：

⚫︎体幹の左右バランスに偏りあり

⚫︎右腰方形筋・脊柱起立筋が過緊張状態

⚫︎股関節の回旋制限により、骨盤と胸郭の連動が不十分

⚫︎腹横筋や内腹斜筋などのインナーマッスルがうまく使えていない

これらの問題が重なり、スイングのたびに右腰の筋肉にストレスが蓄積。

筋肉の硬直 → 血行不良 → 疲労 → 慢性痛

という悪循環に陥っていました。

「骨には異常がない」ケースでも、筋機能や動作の使い方次第で腰痛は発生します。

単なる電気治療やストレッチだけで改善しない理由がここにあるのです。

この動作分析という項目は国家資格である理学療法の中にある必須寡黙であり、理学療法士の最も強力な武器でもあるのです。

評価の結果に基づき、当院では「血流改善 × 背骨の可動性アップ」に重点を置いた施術を行いました。

まず行ったのは、右腰の筋膜リリースとホットマグナーによる温熱アプローチ。

これにより、過緊張していた腰部の筋肉の血行を促進し、痛みの原因となっていた筋硬結を和らげていきました。

次に用いたのが、スウェーデン製の脊柱調整機器「マスターケア」。

この器具を活用することで、脊柱と骨盤の柔軟性を無理なく安全に引き出し、スイング時の「しなり」をサポートする可動域を回復していきました。

こうしたアプローチにより、初回の施術から「腰が軽くなった」「体がまっすぐ立てている感じがする」と実感される方が多く、身体の土台作りとして極めて重要なプロセスとなります。

この他にも緩めるべき、

筋肉・靭帯などがいくつかあります。

これらの筋肉・靭帯などに狙いを定めて緩めていける方法を使いこなすことが当院の強みでもあります。

血流や柔軟性の改善だけでは、再発防止にはつながりません。

そこで次に行ったのが、体幹の深部筋＝インナーマッスルの強化です。

具体的には、腹横筋・内腹斜筋・骨盤底筋など、腰部を支えるコアの再教育を週2回の頻度で実施。

当院では理学療法士のマンツーマン指導により、運動初心者の方でも無理なく継続できるようプログラムを設計しています。

この方も最初は体幹の意識が難しかったものの、数回のトレーニングで「ゴルフ練習後の疲労感が違う」と実感されました。

腰に負担をかけずにスイングするための「安定した土台」を身体に再インストールできたことが、大きな転機となりました。

インナーマッスルを正しく使える体は、日常生活やスポーツ時のパフォーマンスを大きく引き上げます。

ゴルフに特化した動作分析も、当院ならではの特徴です。

今回は、スイング時の体幹の回旋動作や姿勢、歩行時の荷重バランスまでを詳細に分析しました。

以下のような指導を実施しました：

⚫スイング中の体幹の使い方（回旋の軸の通し方）

⚫ゴルフシューズの選び方（ソールの硬さや安定性）

⚫普段の立ち姿勢や歩行時の重心ラインの改善

⚫クラブのグリップと手首の使い方の微調整

小さな修正でも、身体への負担は大きく変わります。

結果として「翌日、腰が痛くならなかった！」という嬉しい報告をいただき、現在は月2回のメンテナンスで状態を安定化させています。

痛みのない状態をキープし、ゴルフを長く楽しむためには、こうした日常動作やフォームの最適化も欠かせません。

この方の慢性腰痛の本当の原因は、「体幹筋の弱化」と「可動域の低下」、そして「偏った体の使い方」でした。

痛みの出る動き方を続けたことで、右腰の筋肉が硬くなり、血流も悪化し、結果として慢性化していたのです。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院では、

⚫筋膜リリースと温熱による血流改善

⚫マスターケアによる柔軟性向上

⚫体幹の再教育

⚫ゴルフに合わせた動作修正

この4本柱で「腰が痛くならないスイングと体の使い方」を再構築しました。

「ゴルフは楽しみたいけど、腰が心配…」という方へ。

根本から整えることで、スポーツライフの質は大きく向上します。 腰痛があってもゴルフをあきらめない、そんな人生の再スタートを一緒に応援いたします。