緊張性頭痛について｜フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

緊張性頭痛では以下のような症状が見られます：

◯後頭部からこめかみにかけての締めつけ感

◯「ヘルメットをかぶったような」重だるさ

◯夕方になると強くなる頭痛

◯目の疲れや肩こりを伴うことが多い

◯頭痛薬を飲んでも効果が薄い、またはすぐ再発する

慢性化すると、集中力低下や不眠、気分の落ち込みにつながることもあります。

緊張性頭痛の主な原因は以下の通りです：

◯筋肉の緊張：僧帽筋や後頭下筋群などの首・肩の筋肉が硬直

◯血流不足：筋肉の硬さが血管を圧迫し、酸素や栄養が脳へ届きにくくなる

◯姿勢不良：猫背やストレートネックにより頭の重みが首へ過剰にかかる

◯自律神経の乱れ：ストレスや疲労で交感神経が優位になり、リラックスできない状態が続く

単なる「肩こりの延長」と捉えるのではなく、血流と神経のバランスの乱れとして理解することが重要です。

柏駅から徒歩5分の当院では、緊張性頭痛に対して次のようなアプローチを行っています。

◯血流改善整体 　

深層筋をほぐし、ポンプ作用を回復させることで頭部への血流を改善します。

◯背骨ストレッチ（マスターケア） 　

背骨を伸ばし姿勢を整えることで、首・肩への負担を軽減。

◯自律神経調整 　

温熱療法やリズム運動でリラックス反応を引き出し、副交感神経を優位に。

◯運動療法・セルフケア指導 　呼吸法・ストレッチ・筋力強化を取り入れ、再発を防ぐ身体づくりをサポート。

薬に頼らず、根本から改善を目指します。

◯長時間のパソコン・スマホ使用では1時間に1回は休憩をとる

◯首や肩を温め、血流を促す

◯背筋を伸ばす姿勢を意識する

◯深呼吸や軽い運動でストレスを解消する 　

◯枕や椅子の高さを調整し、首に負担をかけない環境を整える

柏市在住の40代女性。

「週に3〜4回は頭痛薬を飲まないと過ごせない」という状態で来院されました。

評価すると、首の後ろの筋肉が強く緊張し、背骨のカーブが失われていました。

施術では背骨ストレッチと血流改善整体を中心に行い、2週間ほどで頭痛薬の回数が半分以下に。

1か月後には「頭痛が出ても軽く、薬に頼らなくなった」との変化がありました。

流山市在住の50代男性。

仕事で1日10時間以上パソコン作業を行う生活を続けており、夕方になると頭全体が締めつけられるように痛くなり、肩こりも強く出ていました。

市販薬でしのいでいたものの、効き目がなくなるとすぐに再発する状態で「このまま仕事を続けられるのか不安」と来院されました。

評価すると、首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・後頭下筋群）が硬直し、頭部への血流が低下。

姿勢は猫背で、頭が前方へ出たストレートネックの状態でした。

緊張性頭痛は「ただの頭痛」とは違い、筋肉の緊張・血流不足・自律神経の乱れが複雑に絡み合った状態です。

薬で一時的に抑えるのではなく、血流を改善し、姿勢と自律神経を整えることが根本改善の近道です。

柏市で緊張性頭痛にお悩みの方は、ぜひフィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院へご相談ください。