妊娠中の腰痛・膝痛は「横向き整体」で変わる！まだ誰も知らない当院オリジナルメソッド| フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

なぜ妊娠35週を迎えると腰や膝の痛みが強まるのでしょうか？

ホルモンの影響

妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、出産に備えて骨盤の靭帯をゆるめます。

産道を広げるためには必要不可欠ですが、その副作用として骨盤や関節が不安定になり、腰や膝に過剰な負担がかかるのです。

姿勢の変化

大きく前にせり出したお腹を支えるため、腰椎は反り返り、胸を張り、首を前に突き出す「妊婦姿勢」が定着します。

この姿勢が腰方形筋や大殿筋、梨状筋といった深層筋を緊張させ、腰痛を悪化させます。

同時に、下肢のアライメント（脚の軸）が崩れ、膝の靭帯や半月板にも大きなストレスが集中します。

血流とむくみ

夕方になると足がむくむのは、下肢の血流が滞るため。

血流障害は痛みやだるさを増幅させ、膝の不安定感や冷えをさらに助長します。

結論として、妊娠中の腰痛・膝痛は「体の必然的な変化」で起こるものですが、正しくケアをすれば改善可能です。

妊婦さんにとって整体を受けるときの最大の不安は「安全性」です。

そこで当院では、徹底的に母体と胎児の安心を追求した横向き整体を開発しました。

特徴1：横向き姿勢の徹底

◯うつ伏せは胎児を圧迫

◯仰向けは大静脈を圧迫し、母体の血流を阻害  

最も安全で快適なのは「横向き」なのです。 当院では無理なくリラックスできる横向き姿勢で腰痛や

膝痛の原因となる筋肉や靭帯への

アプローチをしています。

特徴2：筋肉と靭帯だけにアプローチ

腰痛：腰方形筋・大殿筋・梨状筋を呼吸に合わせて緩める。

強い圧はかけず、揺らしやストレッチに近い動きで防御反応を避ける。

膝痛：内側側副靭帯や半月板周囲を小さな可動域で優しく調整。痛みや恐怖感が少ない。

血流改善：ふくらはぎに筋ポンプ作用に働きやすくする筋肉のケアをを行い、静脈とリンパの流れを促進します。

夕方のむくみや冷えを和らげます

。

特徴3：施術ステップ（約40分） 横向きで姿勢を調整（クッション使用）腰部の筋肉をソフトリリース膝周囲を小さな動きで靭帯調整、筋肉にも働きかけます。

下肢の筋ポンプ作用を促す筋肉

調整で血流改善します。

「腰が軽い」「歩くのが楽」 と即時効果を実感しています。

事例1：眠れなかった腰痛が改善 妊娠36週・柏市の女性。夜中に腰痛で目覚めていたが、初回の施術後「久しぶりに朝まで眠れた」と涙を流して喜ばれました。

事例2：膝がガクッと抜ける恐怖から解放

妊娠35週・松戸市の女性。外出中に膝が抜ける不安で買い物も困難でしたが、3回の施術で「安心して歩けるようになった」と報告していただきました。

事例3：気持ちまで明るく変化

妊娠3６週・流山市の女性。腰と膝の痛みで出産への不安が強かったが、施術後「身体が軽くなると気持ちまで明るくなる」と感動の声をいただきました。 

共通するのは、「妊娠中でも痛みは和らぐ」「安心して受けられる」という体験です。

 1. 産後のリスク

出産後は抱っこ・授乳・夜間の不規則生活が加わり、腰や膝への負担は妊娠中以上に強まります。

妊娠中の不調を放置すると、産後に慢性化するリスクが高まります。

2. 妊娠中から整える意義

妊娠中に筋肉と靭帯の緊張を和らげておくと、産後の回復がスムーズに。逆に放置すると、育児の疲労と重なり慢性化しやすくなります。

3. 効果の持続性とセルフケア

当院の整体は単なるリラクゼーションではなく、体のバランスそのものを整えるため効果が持続します。

さらに、

横向きでクッションを抱き深呼吸

ふくらはぎストレッチを1日5分

など、即実践できるセルフケアもお伝えします。

4. 心の安心感

「安全に受けられる」という安心感は、妊婦さんの心を支え、前向きに出産を迎える大きな力となります。

妊娠35週の腰痛や膝痛は「仕方がないこと」ではありません。

正しい知識と安全な方法を選べば、痛みは和らぎ、出産を前向きに迎えることができます。

当院の横向き整体は、妊婦さんに特化したオリジナルメソッド。

骨を動かす矯正は一切なし筋肉と靭帯だけを優しく整える母体と胎児の安全を最優先すでに多くの妊婦さんが「夜に熟睡できるようになった」「安心して歩けるようになった」と実感しています。

今のあなたにも、同じ未来が待っています。

出産を「恐怖」ではなく「楽しみ」として迎えるために――。

「我慢するしかない」と思い込む必要はありません。

あなたには“我慢しない選択肢”があります。

ぜひ今こそ、その一歩を踏み出してください。 私たちはあなたと赤ちゃんの健やかな未来を全力でサポートいたします。