歩く！は健康に良いはず？ | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

柏駅から徒歩５分。地域の方の暮らしと笑顔をサポートするリハビリ整体院、フィジオリスタートASHITAの菅原です。

本日は歩く事と生活習慣病についてお話しいたします。

糖尿病、及び予備軍と言われている方の人数は約2000万人、高血圧の方の人数は約4000万人、脂質異常症、及び予備軍と言われている方の人数は約2000万人と言われています。

この糖尿病、高血圧、脂質異常症は、長年の生活習慣が、引き金となって

起こる病気、生活習慣病と言われます。

生活習慣が原因になって引き起こる病気のため、薬に頼らずとも、生活習慣を整えるだけでも、予防や、病気の進行をおさえることが可能になります。

生活習慣を整えるには、①食生活を見直すこと、②睡眠をしっかりとる

こと、③運動をしっかりする、の3つが必要になります。

この中でも、特に②の運動をすること、『歩くこと』は非常に重要になります。　

運動をしないと、空腹にならないですし、夜間になってもなかなか眠くならない事があります。

バランスのとれた食事をとったとしても、カロリー消費も出来ずに、栄養の過剰摂取になることも

あります。

こうならないためには、取り組むべきは、②の運動をすること、が必要で、これらを解決するために『歩くこと』が大切になります。

ウォーキングを半年間続けていると、家庭でリラックスした状態で測る血圧が、5〜10mmHg下がった、という研究結果もあるそうです。

『歩くこと』に血圧を下げる効果が見られることは明らかであると言えます。また、メタボリック

シンドロームの解消にもつながります。

肥満は、あらゆる生活習慣病の引き金となりますが、『歩くこと』で健康に体重をおとすことで、

血圧、血糖値、コレステロール値などが、次々に改善されていきます。

生活習慣病を手軽に予防するためには、まず『歩くこと』が大切になります。

この『歩くこと』、これだけ健康に良いものなのですが、正しく歩かないと、膝を痛めたり、腰も

痛めてしまいます。

『正しく歩くこと』が本当に健康に生活を送るための第一歩になります。

『正しい歩き方』は、車を運転するのに免許が必要なように、その方法

を知り、身体にその土台をつくる事が大切になります。

車の運転免許をとるように、しっかりサポートをしていきます。

『正しく歩けているか？』は、動作改善のプロフェッショナルが、歩き方や、筋力をチェックします。

痛みが既に出ている場合には、それもチェックします。

正しくしっかり歩けば、生活習慣病を予防、しかも身体にかかる負担を減らして腰痛や膝痛も減らして健康に近づくことが

できます。また見栄えも

よくなり美容アップ、品格もアップします。

健康を保つ事で皆さまが

本当にやりたいことができるサポートをしていきます。