何歳になっても筋力アップは可能か？ | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

千葉県柏市、柏駅から徒歩５分、リハビリ整体院、フィジオ・リスタート ASHITAです。

本日は、何際になっても筋力アップは可能かどうかについて話をしていきたいと思います。

運動の習慣がないと、30～40代をピークに、筋肉の大きさや筋力が衰えていきます。

しかし筋肉そのものが衰えているわけではないため、運動やトレーニングをすれば、高齢になってからでも筋肉を増強し、筋力を上げることができます。

よく、歳を重ねていると筋力トレーニングをしても、筋力はアップしないと思い込んでいる方は多くいらっしゃいます。

お客様の中にも、今更、筋力トレーニングしても

無駄でしょう？という方もいらっしゃいます。

しかし、東京大学の研究では、60～70代の人が週2回の筋力トレーニングを3カ月間行うことで、太ももの筋力が20%増加したという結果が出ています。

また、アメリカの研究では80～90代でも 筋カアップができると報告されています。

このように歳を重ねていても筋力はアップする、という結果がでておりますので、諦めずに筋力トレーニングを行って頂きたいと思います。

筋力が乏しい事から起きる腰椎や、膝痛などもあります。

筋力アップを図って健康寿命を伸ばしていける取り組みを当院では推奨しております。