腕があがらない、肩が痛い!どうすれば?

query_builder 2024/09/15
肩こり
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千葉県柏市、柏駅から徒歩5分、リハビリ整体院のフィジオ・リスタート ASHITAです。


1 腕を上げると痛い方へ

今日は、腕を上げた際に感じる肩や腕の痛みに関してお話します。


私は、整形外科勤務時代や、4年前から開業した「フィジオ・リスタート ASHITA」において、数多くの肩のお悩みを持つ方々を治療してきました。

2 腕を上げた時に痛みが出る理由

腕を上げる時、肩や腕の付け根に痛みを感じる方が多くいらっしゃいます。

その理由としては、次の3つが考えられます。

1. 肩甲骨が全く動かない


2. 胸椎(胸の背骨)が動かない


3. 肩甲骨と上腕骨の連動が悪い


これらの要因により、無理に腕を上げようとすると、肩の付け根にある肩甲挙筋(けんこうきょきん)が過度に働き、結果として痛みや動きの制限を引き起こします。

3 腕を上げる時のポイント

腕を上げる時、肩をすくめてしまう動きは良くありません。

最近、腕を上げる際に肩がすくんでしまう方は注意が必要です。

肩甲骨を下げた状態をキープしながら、ゆっくりと腕を上げる練習をすると、肩甲挙筋への負担を軽減できます。

軽度の違和感や痛みであれば、この方法を試してみてください。

4 まとめ

この方法は、肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)でお悩みの方にもおすすめです。

日常生活の中で、腕の上げ方を意識し、正しい動きをイメージしながら行うことが重要です。  


千葉県柏市のリハビリ整体院・フィジオ・リスタート ASHITAでは、肩の痛みに関する専門的な施術もご提供しています。ご興味のある方はお気軽にご相談ください。

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フィジオ・リスタート ASHITA

住所:千葉県柏市あけぼの1-8-9 長妻ビル102

電話番号:050-3708-0417

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