柏市でつらい肩こりにお悩みの方へ｜原因・種類・対策を理学療法士が解説！ | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

肩こりの正体は「筋肉の緊張と血行不良」によるものですが、その背景にはさまざまな原因があります。

【姿勢の乱れ】

パソコン作業・スマホ操作などにより猫背や前かがみになると、頭の重さを支えるために首や肩に常に力が入ります。

【血流不全（循環不良）】

筋肉が硬くなると血液の流れが悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。これがさらなる緊張を生み、肩こりが慢性化します。

【自律神経の乱れ】

ストレスや睡眠不足があると、自律神経のバランスが崩れ、無意識に肩に力が入ってしまうことがあります。慢性肩こりに多く見られる要因です。

肩こりといってもタイプによって対策は異なります。

当院では次のように分類しています。

【筋疲労タイプ】

同じ姿勢での作業が長時間続くことで起こる、いわゆる「使いすぎ」の肩こり。疲労が蓄積することで筋肉が緊張し、痛みや重だるさが生じます。

【血行不良タイプ】

冷え性やストレス、運動不足によって全身の血流が滞り、肩まわりの筋肉が酸素不足になってしまうタイプです。

【自律神経タイプ】

ストレス過多や睡眠の質の低下が原因で、体が常に緊張状態にあるタイプ。リラックスが苦手な方に多く見られます。

【構造的タイプ（ストレートネック・巻き肩）】

姿勢のゆがみや背骨の配列の乱れから肩こりが生じるタイプ。構造へのアプローチが不可欠です。

柏駅徒歩5分にある当院では、整体と理学療法を融合した独自のアプローチで肩こりに対応しています。

【筋肉を緩める＋血流を流す施術】

当院では、筋肉をほぐすだけでなく、「ポンプ作用（筋肉の収縮と弛緩）」を活かして血液をしっかり流すことを重視。一般的なマッサージとは異なり、根本的な循環改善を目的としています。

【姿勢・動作の再教育】

国家資格を持つ理学療法士が、姿勢のクセや骨格のゆがみを見極め、ストレッチや運動療法でバランスを整えます。

【自律神経を整えるソフトなケア】

更年期以降の女性に多い自律神経型の肩こりには、優しいタッチによる神経系へのアプローチも導入。リラックス効果が高く、睡眠の質向上にもつながります。

肩こりの予防や軽減には、日々の生活習慣も大切です。

以下のセルフケアを習慣にしてみてください。

◯1時間に1回は肩を回したり姿勢を変える

◯ホットタオルで首や肩を温める

◯深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える

◯夜は湯船に浸かりリラックスする

◯スマホの位置を目線の高さにして猫背を防ぐ

★マル秘ポイント

肩をすくめるように、肩甲骨をあげます（8秒位）。

次に、ゆっくり

とできるかぎり、

肩甲骨を下げます

（8秒位）。

あげる時は、肩甲挙筋が働き、下げるときは広背筋などが働きます。

上げる筋肉と下げる筋肉を交互に使うことで筋肉のバランスを整えることができます。

お風呂で入浴中や、凝っている肩をシャワーであたためながら、行うと、筋温が高まり、より効果が

高まります。

これらは、血流改善・姿勢改善・神経の緊張緩和にすべて効果的です。

柏市で肩こりにお悩みの方へ。

肩こりは

「年齢のせい」

でも

「体質のせい」

でもありません。

原因を見極め、正しくケアすることで確実に変わります。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院では、血流・姿勢・自律神経の3つの視点から、一人ひとりに合った根本施術をご提案しています。

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