肩こりについて｜フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

肩こりによって、以下のような症状がみられます：

○ 肩・首のコリや重だるさ

○ 頭痛・眼精疲労・吐き気

○ 腕のしびれや脱力感

○ 集中力低下・倦怠感

○ 姿勢の乱れ・猫背・ストレートネック

特に自律神経の乱れと関連して、睡眠の質低下や不安感・不定愁訴につながることもあります。

肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。

具体的には以下のような要因が挙げられます：

◯ 長時間のデスクワーク・スマホ操作

◯ 猫背やストレートネックなど姿勢不良

◯ 運動不足による筋力低下

◯ 精神的ストレスや睡眠不足

◯ 噛みしめ・歯ぎしりなど無意識の緊張

また、眼精疲労や自律神経のバランスの乱れが肩や首の筋肉に影響することもあります。

肩こりの根本改善には「一時的にほぐす」だけでなく、筋肉の動き・血流・姿勢のバランスをトータルで整えることが重要です。

当院では以下のようなアプローチを行っています：

○ 筋膜リリース：硬く癒着した筋膜をゆるめ、血流を促進

◯肩甲骨モビライゼーション：癒着した肩甲骨を上下左右に動かすことで肩甲骨に付着している肩こり筋に働きかけ緊張を緩和する

（理学療法にある徒手療法でよく

使用される）

◯ホールドリラックス：肩こりを

起こしている筋肉に収縮をさせた

後に弛緩しやすい特性を利用した

施術を行います。

○ 姿勢改善：猫背や頭の位置を整え、肩への負担を軽減します。

胸の背骨、胸椎をそらす方向に動かしたりします。

○ 自律神経ケア：当院で使用しているマスターケアにより背骨の隙間を広げる刺激を入れる。仰向けに使えば姿勢改善にも繋がります。

○ 呼吸法・セルフケア：自宅でできる対処法として、肩こり筋にターゲットを絞ったストレッチを指導します。

○ 頸部リリース：頭痛や眼精疲労を伴う肩こりにも対応

一人ひとりの症状に応じて、「なぜ肩こりが起きているのか」を評価し、根本原因にアプローチします。

◯ 長時間同じ姿勢を避ける（30分に一度は肩を動かす）

◯ 背もたれにもたれず、骨盤を立てる姿勢を意識

◯ 深い呼吸を心がけ、肩での呼吸を減らす

◯ ストレッチや簡単な肩甲骨体操を習慣にする

◯ スマホの位置を目の高さに上げて使用する

また、睡眠環境（枕や寝姿勢）を見直すことも肩こり改善には重要です。

デスクワークと家事の両立で慢性的な肩こりに悩んでいました。

特に夕方になると首から肩にかけてガチガチに固まり、頭痛も出るようになり、市販薬や湿布では対応しきれず…。

そんなとき、友人の紹介で「フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院」さんを知り、来院しました。

初回では姿勢や肩甲骨の動きを丁寧に評価してもらい、

「ただの肩こりではなく、呼吸や姿勢が深く関係している」

と説明を受け、納得しました。

施術はとてもソフトで心地よく、終わった後は頭までスッキリするような感覚でした。

3回目には、長年悩んでいた頭痛がほとんど出なくなり、肩の重さも大きく軽減。

今では定期的に通いながら、自宅でのストレッチや姿勢改善も続けています。

「やっと出会えた安心の整体院」という感じです。

在宅勤務が続き、運動不足やストレスもあって、いつの間にか肩のこりが悪化。

首の後ろから背中までガチガチで、仕事に集中できず、睡眠も浅くなっていました。

いくつか整体にも行きましたが、力任せのマッサージでは翌日逆に重くなることも…。

そんな中、血流と姿勢を重視した施術をしているフィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院さんを見つけて来院。

施術は優しいけれど、じわじわと血流が戻るような感覚があり、毎回施術後は肩が軽くなります。

特に印象的だったのは、「肩こりは肩だけの問題ではない」という説明と、呼吸や頭の重さまで考慮した施術。

今では仕事中の姿勢も意識できるようになり、朝の目覚めも良くなりました。

「ただのマッサージでは治らない肩こり」に悩んでいる方に、ぜひおすすめしたいです。

もともと学生の頃から肩こり体質で、社会人になってからは、デスクワーク中心の仕事と人間関係のストレスも重なり、肩こりと首こりがひどくなると動悸や息苦しさ、めまいまで出るようになっていました。

病院では「自律神経失調症かもしれません」と言われ、薬を飲むように勧められましたが、できれば根本から改善したいと考え、整体を探していたところ、フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院さんの“血流と姿勢から整える”というコンセプトに共感して来院しました。

施術では、まず肩や首だけでなく、背骨・肋骨・骨盤の動きまで丁寧にチェックしていただき、「深い呼吸ができていない」「背骨のしなりが少ない」ことが自律神経の乱れと肩こりを招いていると説明され、すごく納得できました。

数回の施術と、自宅での呼吸トレーニングを続けた結果、肩のコリがやわらぎ、気づけば動悸やめまいも出にくくなり、夜もぐっすり眠れるようになりました。

薬に頼らずここまで変われたことが本当に嬉しく、今は心も体も前向きになれています。

退職後、週2回のゴルフを楽しんでいましたが、スイング後に首から肩にかけてズーンと重くなるような症状が頻発するようになりました。

整体や整骨院に行っても、「年齢のせい」「使いすぎ」と言われるだけで根本的な改善が見られず、半ば諦めかけていたときに、ゴルフ仲間の紹介でフィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院さんを知り、試しに来院。

驚いたのは、肩や首だけでなく、股関節・背骨・胸郭の可動域まで評価されたこと。

「スイングのときに体幹がうまく回っていない分、肩や首に負担が集中している」と説明され、身体全体の連動性を整える施術とトレーニングを受けました。

2回目の施術後には肩の重だるさが大きく軽減し、以前よりスムーズにスイングできるようになったことを実感。

今ではプレー後の疲労感もなく、ゴルフを楽しめるようになりました。

定期的にメンテナンスをお願いしているおかげで、趣味も健康も両立できていることに感謝しています。