坐骨神経痛について｜フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

坐骨神経痛では、以下のような症状が現れます：

◯ 腰からお尻、太もも裏、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ

◯ 長時間座ると悪化する

◯ 足に力が入りにくい（筋力低下）

◯ 立ち上がりや歩き始めに「ビリッ」と痛む

◯ 片足が突っ張って歩きにくい

症状の出方や部位は、   「どこで神経が圧迫されているか」

によって異なります。

坐骨神経痛は、神経の通り道にストレスが加わることで起きます。原因となるのは以下のようなものです：

◯ 腰椎椎間板ヘルニアによる神経根の圧迫

◯ 加齢による脊柱管狭窄

◯ 梨状筋の緊張（梨状筋症候群）

◯ 長時間の座位姿勢・デスクワーク

◯ 股関節や骨盤のゆがみによる左右バランスの崩れ

神経自体に異常があるわけではなく、「周囲の筋肉や関節、姿勢の影響で神経が締め付けられている」ことが多いのが特徴です。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院では、坐骨神経痛に対して「原因を見極めて整える」アプローチを行います。

◯ 徒手療法：梨状筋・腰方形筋・大殿筋などを横断マッサージでゆるめて、神経の通り道を整える

◯ 関節モビライゼーション：腰椎・仙腸関節・股関節の動きを滑らかにする

◯ 運動療法：体幹や股関節を支える筋群を遠心性収縮トレーニングで再教育

◯ 姿勢・歩き方の改善指導：再発防止に重要

◯ 自宅でできるセルフエクササイズ（マッケンジー法など）も丁寧に指導

◯ 長時間座りっぱなしに注意（30分に1回立ち上がる）

◯ 股関節を硬くしないよう、ストレッチや軽い運動を習慣に

◯ 足を組む、片側荷重などの癖を見直す

◯ お風呂や温熱での血流改善も有効

◯ 冷えや疲労の蓄積にも注意を

※坐骨神経痛のセルフケアについて

デスクワーク中心の生活で、右脚のしびれとお尻の痛みに悩まされていた男性。

整形外科で「坐骨神経痛」と言われ、注射と薬で対応していたが、改善せず。

当院では梨状筋と中殿筋の緊張に加え、骨盤の傾きによる神経ストレスを評価。

深層筋への筋膜リリースと、股関節の安定性を高める遠心性収縮運動で改善。

5回目には通勤も楽になり、趣味のランニングも再開できるように。

脊柱管狭窄による坐骨神経痛で「もう手術しかない」と言われた女性。

当院では、腰椎の伸展運動（マッケンジー法）と神経モビライゼーション、腹部・殿筋の再教育を行い、徐々に症状が軽減。血流整体によるふくらはぎ、足部への介入

も実施。

2か月後には杖なしで外出できるようになり、「手術しなくて本当によかった」と笑顔でお話しくださいました。
月に一回、メンテナンスに来てくださっています。