外反母趾について｜フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

外反母趾は以下のような症状を伴うことが多くあります：

◯親指の付け根が赤く腫れて痛む

◯長時間歩くと足の裏が疲れる

◯足裏にタコ（胼胝）ができやすい

◯靴に当たって皮膚トラブルが起きる

◯重度になると小指側に倒れるように歩く

◯膝や腰にも痛みが出ることがある

痛みの強さや変形の程度は個人差がありますが、「足指がうまく使えていない」

「重心が崩れている」

ことが根本原因であることが多く見られます。

外反母趾の発症には、以下のような原因が関わっています：

◯足に合わない靴（幅が狭い・ヒールが高い）

◯足のアーチ（内側縦アーチ・横アーチ）の崩れ

◯歩き方の乱れ（つま先に体重が乗らない）

◯足の筋力・柔軟性の低下

◯股関節・骨盤の回旋バランスの崩れ

外反母趾は、足の問題だけではなく、体幹の安定性や姿勢、日常動作の積み重ねによっても悪化するため、局所だけでなく全身を評価することが重要です。

当院では、外反母趾に対して“その場の痛み緩和”ではなく、“根本改善”を目指した施術とリハビリを行っています。

◯足趾・足底の軟部組織モビライゼーション：痛みや緊張を和らげ、動きを取り戻す

◯足関節・股関節のモビライゼーション：関節の可動域と軸の安定化

◯足部アーチを支える筋肉の再教育：短母趾屈筋・母趾内転筋などを活性化

◯正しい歩き方の指導：母趾の蹴り返しを使える重心移動パターンに修正 セルフケア（フットエクササイズ、テーピング、足指運動）の丁寧な指導

単に足の変形を見るだけでなく、動きと連動性の再構築を重視しています。

◯靴は「幅が広め・ヒールが低く・指が動くもの」を選ぶ

◯長時間の歩行後は足のストレッチやマッサージを行う

◯足裏のタコ・角質は放置せずケアする

◯姿勢が悪くならないよう、骨盤の傾きや背骨のS字を意識

◯足指をしっかり動かす習慣を持つ（グーパー運動など）

柏市在住の50代女性。 長年ヒールを履く仕事をしており、親指の付け根が赤く腫れ、歩くたびに痛みが出るように。

整形外科では「外反母趾」と診断されたが、インソールのみでは改善せず。

当院での評価では、足部アーチの低下と股関節の内旋によって、足裏への荷重バランスが崩れていたことが判明。

◯足底筋の筋膜リリース

◯股関節の外旋筋トレーニング

◯足趾の動きを改善するフットセラピー

◯ヒールをやめた代替靴と歩行指導

6回目の施術で痛みは大幅に軽減。見た目の変形も和らぎ、姿勢も改善されました。

我孫子市60代女性。

外反母趾が進行し、最近では左膝と腰の痛みにも悩まされるようになり、歩くのが億劫になっていた。

評価の結果、母趾の踏み返しが使えず、代償的に膝・腰への負担が増加していたことが原因と判明。

◯足関節の可動域改善

◯膝関節周囲の筋膜リリース

◯母趾屈曲筋と中殿筋の強化

◯重心移動を整える歩行再学習

施術を重ねるごとに膝と腰の痛みも軽減し、「外反母趾のケアがこんなに全身に効くとは」と感動された。

流山市の40代男性会社員。

通勤で革靴を履き、週末は趣味でランニングをする中で、足の親指の付け根の痛みとランニング後の足裏の張りに悩まれていた。

当院では以下のアプローチを実施：

◯足趾の動きを改善する関節モビライゼーション

◯横アーチサポートのエクササイズ

◯ランニングフォーム指導

◯テーピングによる母趾のアライメント補正

3か月後にはランニング後の痛みも消失し、「革靴の履き方も改善してビジネスシーンでも快適に歩けるようになった」と喜ばれた。

外反母趾は放置すればするほど、足だけでなく全身のバランスに悪影響を及ぼす可能性があります。

当院では、理学療法士の視点で足元から全身を評価・改善していきます。 「手術せずに良くしたい」

「歩くと足が痛い」

「インソールでも治らなかった」

そんな方は、ぜひ一度、

柏駅から徒歩5分、フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院にご相談ください。