猫背について｜フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

猫背では、以下のような症状が見られます：

◯ 背中や肩の張り感・こり

◯ 首こりや肩こり、腰痛の悪化

◯ 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

◯ 胸が縮こまり、気分が落ち込みやすくなる

◯ 見た目の姿勢が悪くなり、実年齢より老けて見える

症状は見た目の問題だけでなく、身体機能や日常生活のパフォーマンス低下にも影響します。

猫背は、背中や胸の筋肉・靭帯・関節のバランスが崩れることで発生します。 主な原因は以下の通りです：

◯ 長時間のデスクワークやスマホ使用による前傾姿勢

◯ 背中・体幹の筋力低下と胸の筋肉のこわばり

◯ 運動不足や柔軟性低下

◯ 加齢による骨格や筋肉の変化

◯ 片側に偏った動作や荷物の持ち方

特に、頭が前に出て肩が内巻きになる姿勢は、猫背を進行させる大きな要因です。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院では、猫背の根本改善を目的とし、以下の施術と指導を行います。

◯ 血流改善：固まった背中や胸の筋肉に温熱療法やモビライゼーションを実施

◯ 筋膜リリース：背部・胸部・首周囲の筋膜をゆるめ、動きを取り戻す

◯ 関節モビライゼーション：胸椎・肩甲骨・肋骨の可動域を回復

◯ 運動療法：体幹と背筋の強化、肩甲骨の安定化エクササイズ

◯ 姿勢指導：デスク環境やスマホの持ち方改善

◯ デスクワーク時は椅子に深く腰掛け、背中をまっすぐ保つ

◯ 1時間に1回は立ち上がって肩・胸を開くストレッチを行う

◯ スマホは胸の高さで持ち、うつむき姿勢を避ける

◯ 適度な筋トレで背筋・腹筋をバランスよく鍛える

◯ 寝具や枕の高さを見直し、背骨が自然なS字を保てるようにする

柏市在住の30代女性。

1日8時間以上のデスクワークと帰宅後のスマホ使用により、背中の丸まりと肩こりが慢性化。

見た目の姿勢の悪さも気になっていた。

当院では、胸郭の可動性向上と肩甲骨周囲の筋膜リリースを中心に施術。

3回目で肩こりが軽減し、2か月後には背筋が自然に伸びた姿勢をキープできるようになった。

我孫子市在住の50代男性。

運動不足と加齢により背中の筋力が低下し、猫背姿勢が定着。

腰痛も併発していました。

当院では、背筋・腹筋の強化トレーニングと胸椎モビライゼーションを実施。

当院独自の方法としてマスターケアも毎回使用して頂く。

5回目で腰痛が改善し、半年後には日常的に胸を張った姿勢を保てるようになりました。

松戸市在住の60代女性。

長年の前かがみ姿勢で家事を行ってきた結果、背中が丸まり呼吸も浅くなっていた。

当院では、温熱療法で背部をゆるめ、呼吸筋の可動性改善と体幹強化を実施。

4回目で呼吸が深くなり、2か月後には背筋が自然に伸び、外出時の見た目も改善されました。

猫背は見た目だけでなく、肩こり・腰痛・呼吸の浅さなど全身の不調につながる姿勢習慣です

良い姿勢を保持できれば代謝も良くなり、見た目も良くなることからダイエットや美容にも良い影響が出ます。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院

では、血流改善・筋膜リリース・関節モビライゼーション・運動療法を組み合わせ、再発しない姿勢づくりをサポートします。

「姿勢が悪いと言われる」

「肩や腰のこりが慢性化している」

という方は、早めの改善がおすすめです。