腱鞘炎×徒手療法｜柏で質の高い根本改善を目指す整体アプローチ | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

腱鞘炎は、腱が通るトンネルである「腱鞘」に炎症が起き、腱と腱鞘の間で摩擦が生じて痛みが出る状態を指します。

医学的には「狭窄性腱鞘炎」と呼ばれることもあります。 代表的なものが「ド・ケルバン病」と呼ばれる症状です。

これは親指を動かす腱（短母指伸筋腱や長母指外転筋腱）が炎症を起こし、親指の付け根や手首に強い痛みを感じる状態です。

特に物をつかむ、キャップをひねる、赤ちゃんを抱くといった動作で強く痛みます。

主な原因

◯反復動作の繰り返し

長時間のスマホ操作、パソコン作業、楽器演奏、調理、育児など。

◯女性ホルモンの影響

更年期や産後に発症しやすいのは、ホルモン変化による腱や腱鞘のむくみが関係しています。

◯血流の低下

姿勢不良や筋緊張によって血流が悪くなると、腱や腱鞘の修復力が下がり炎症が長引きます。

◯姿勢や体の使い方

首や肩のバランスが悪いと、前腕や手首に過剰な負担が集中します。

症状

◯親指や手首の痛み・腫れ

◯握る・ひねる動作での強い痛み

◯動かすと「ひっかかり感」や「ギシギシ感」

◯悪化すると夜間痛や動作制限

腱鞘炎は単に「手を使いすぎた結果」ではなく、体全体の使い方や血流の状態と深く関わっている点が重要です。　　

腱鞘炎の改善において重要なのは、炎症部位だけでなく、その周囲の筋肉や関節の状態も整えることです。

徒手療法では、以下のようなアプローチが可能です。

１　腱グライディング

腱と腱鞘の滑走を改善し、動作時の「ひっかかり」を減らす。リハビリの初期から取り入れることが多い方法です。

２　摩擦マッサージ

腱と腱鞘の間にできた小さな癒着をほぐし、組織修復を促す。慢性化した腱鞘炎で効果を発揮します。

３　筋膜リリース

母指外転筋や前腕筋群の硬さを取り除き、腱鞘にかかる負担を軽減します。特にパソコン作業で硬くなった前腕の筋肉に有効です。

４　関節モビライゼーション

手首や手根骨の動きを整え、腱の走行をスムーズにする。手関節のアライメントを改善することで、腱への摩擦を減らします。

５　循環改善テクニック

軽擦法（手を滑らせるようなマッサージ）や温熱療法を組み合わせ、血流を改善し炎症物質の排出を促進します。

これらの徒手療法は、単なるリラクゼーションではなく、解剖学に基づいた治療的なアプローチです。

当院「フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院」では、腱鞘炎に対して以下の流れで施術を行います。

詳細な評価

手首だけでなく、肘・肩・首・姿勢全体を評価し、根本原因を明らかにします。

炎症期の対応

無理なストレッチは避け、手首を安静に保ちます。その上で軽い血流改善施術を行い、炎症を長引かせないようにします。

回復期の徒手療法

腱グライディングや摩擦マッサージ、筋膜リリースを用いて腱鞘の滑走を回復させます。

再発予防プログラム

肩甲骨の安定性を高める運動

前腕筋群のストレッチ

正しい姿勢の習慣づけ

を組み合わせ、再発しにくい身体をつくります。

当院は国家資格を持つ理学療法士が担当するため、医学的知識に基づいた安心の施術が受けられます。

腱鞘炎の改善には、日常生活での工夫も欠かせません。

パソコン作業：リストレストを使用し、手首を反らさないようにする。

スマホ操作：長時間持たず、机に置いて操作する習慣をつける。 育児：抱っこは抱っこ紐やクッションを活用し、手首への負担を軽減。

セルフケア：温めてからの軽いストレッチ、前腕のマッサージを習慣にする。

姿勢改善：猫背やストレートネックを整えることで、手首への負担を根本から軽減。

徒手療法と並行して生活習慣を見直すことが、腱鞘炎の改善と再発予防につながります。

腱鞘炎は「手首の使いすぎ」だけではなく、姿勢や血流、生活習慣の影響が重なって発症する状態です。

徒手療法による腱滑走の改善、筋膜リリース、関節モビライゼーション、循環改善は、腱鞘炎の根本改善と再発予防に効果的です。

柏市で腱鞘炎に悩んでいる方は、ぜひ「フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院」にご相談ください。

国家資格を持つ理学療法士が、一人ひとりの原因に合わせたオーダーメイド施術を行い、再び快適な生活を取り戻すサポートをいたします。