足底腱膜炎（足底筋膜炎）について｜フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

足底腱膜炎では、以下のような症状が出現します。

○朝起きて最初の一歩でかかとや土踏まずが強く痛む

○長時間座った後や休憩後の歩き出しで痛みが増す

○立ち仕事や長距離歩行で徐々に痛みが悪化する

○足の裏がつっぱる、石を踏んだような感覚がある

症状が続くと、かばう歩き方になり膝や腰まで痛くなる 症状の程度は個人差がありますが、放置すると慢性化し、日常生活や趣味の運動が制限されるケースもあります。

足底腱膜炎の主な原因は、足底腱膜に繰り返しかかる微細な損傷と炎症です。

代表的な要因は以下の通りです。

○長時間の立位や歩行による足底の過負荷

○扁平足やハイアーチなど、足のアーチ構造の崩れ

○運動不足や加齢によるふくらはぎ・足裏筋群の柔軟性低下

○不適切な靴（クッション性不足、サイズ不一致、硬いソール）

○急な運動量増加（ランニングやスポーツの再開）

つまり、足底腱膜自体の損傷だけでなく、ふくらはぎ・足首・股関節の柔軟性や動きの悪さが原因となることが多く見られます。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院では、理学療法士による全身の動きと足のアーチ機能の評価を行い、原因に直接アプローチします。

筋膜リリース：足底腱膜・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）・ハムストリングスを緩め、負担を軽減

関節モビライゼーション：足首や距骨下関節の動きを改善し、足底へのストレスを減らす

運動療法：足指・足首・ふくらはぎの強化で足のアーチを安定 歩き方・立ち方の指導：足底への負担を減らす動作習慣の改善

セルフケア指導：ストレッチやフォームローラーを使った自宅ケアの習慣化

薬や注射で一時的に痛みを抑えるのではなく、再発しにくい足の使い方を身につけることを目的に施術します。

足底腱膜炎の再発・悪化を防ぐために、次のポイントを意識しましょう。

○歩き方に注意で、膝が内側に

入るニーイン歩行にならないように

○長時間の立ちっぱなしや歩きっぱなしを避ける

○足裏やふくらはぎのストレッチを毎日行う

○クッション性の高い靴やインソールを使用する

○硬い路面での長時間歩行を控える

○体重管理で足への負担を減らす

生活習慣と動作を少しずつ見直すことで、足底腱膜への負担を軽減し、自然治癒力を高めることが可能です。

柏市在住の50代女性。

長時間の立ち仕事で右足かかとに強い痛みが出て来院。

整形外科では湿布を処方されたが改善せず。

当院での評価では、ふくらはぎの硬さと足首の動きの制限が原因と判明。

以下の施術を実施しました。

○足底腱膜と下腿筋群の筋膜リリース

○足首可動域改善の関節モビライゼーション

○足指・足首の筋力トレーニングと立ち方指導

4回目の施術で朝の一歩の痛みが半減し、８回目には仕事中も痛みを感じない状態に回復。

我孫子市在住の60代男性。

健康のためにランニングを再開した直後からかかとの痛みが悪化。

当院では以下を中心に施術を行いました。

○ランニングフォームの評価と改善指導

○ふくらはぎとハムストリングの柔軟性向上

○足底アーチの安定化トレーニング

3か月後には週3回のジョギングを再開でき、「再発予防のためのトレーニングも継続したい」と意欲的に通院を継続されています。

足底腱膜炎でお困りの方は、柏駅徒歩5分の 【フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院】へ。

「もう治らないかも…」

「立ち仕事を続けられない…」

とあきらめる前に、足の動きと血流を見直す施術をぜひ体験してください。

理学療法士の専門的視点と手技療法により、あなたの足の状態に合わせた改善方法をご提案します。