【坐骨神経痛の改善事例】神経修復に必要な時間と栄養、理学療法での対策とは？|フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院 | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

「坐骨神経痛」と聞くと、多くの方は

「腰から足にかけて神経が圧迫されている」

というイメージを持つのではないでしょうか。

確かにその理解は正しいのですが、実際には一人ひとり原因が異なり、その背景には複数の要素が絡み合っているのです。

ここを見落とすと、表面的な対処しかできず、再び痛みに悩まされる結果となります。

坐骨神経痛の発生メカニズム

坐骨神経は腰椎から出て骨盤を通り、臀部から太もも、ふくらはぎを経て足先にまで伸びる、人間の体で最も長い神経です。

途中で少しでも圧迫や摩擦、血流障害が起きると、その経路全体にしびれや痛みが広がります。

つまり「痛みを感じている場所」と「原因がある場所」が一致しないことが多いのです。

例えば、お尻の奥の梨状筋が過剰に緊張すると、坐骨神経を圧迫し、太ももやふくらはぎに痛みを感じます。

また、腰椎の椎間板が変性して神経根を刺激すれば、足先にまで電気が走るような症状が出ることもあります。

筋肉と神経の相互作用

筋肉と神経は常に密接に関係しています。

筋肉が硬直すれば神経を締め付け、逆に神経がダメージを受ければ筋肉が反射的に緊張します。

この悪循環により

「動かすと痛いから安静にする → さらに筋肉が硬くなる → 神経の回復が妨げられる」

というスパイラルに陥りやすくなります。

ここで大切なのは、「痛みがあるから動かしてはいけない」という考えが必ずしも正しくないこと。

適切に設計された理学療法は、神経の負担を減らしながら動きを回復させることができます。

血流の影響

神経の栄養は血流によって届けられます。長時間同じ姿勢を続けると血流が滞り、神経の酸素不足が起こりやすくなります。

その結果「ジンジンとしたしびれ」や「焼けるような痛み」が生じるのです。

これは単なる筋肉痛とは異なり、血流と神経の関係が密接に関わる症状といえます。

当院では温熱療法や軽い運動療法を組み合わせ、神経へ栄養を運ぶ血流を改善することを重視しています。

ストレスと自律神経の影響

身体的な要因だけでなく、精神的なストレスや生活リズムの乱れも坐骨神経痛に関与します。

ストレスにより交感神経が優位になると血管が収縮し、末梢への血流が減少。

これにより神経修復に必要な栄養が届きにくくなります。

「検査で異常が見つからなかったのに痛みが続く」という方は、こうした自律神経の影響が強い場合も少なくありません。

なぜ一人ひとり原因が違うのか？ 坐骨神経痛の症状は共通していても、原因は千差万別です。

○椎間板ヘルニアが背景にある人

○梨状筋症候群が主体の人

○姿勢不良による慢性的な負担が蓄積している人

○運動不足や生活習慣病により血流が滞っている人

同じ「坐骨神経痛」という診断でも、施術の方向性は大きく変わります。

だからこそ、私たちは一人ひとりに合わせた評価とアプローチを大切にしています。

読者へのメッセージ

もしあなたが今、

「薬を飲んでも一時的」

「整体やマッサージに行ってもまた元に戻る」

と悩んでいるなら、それは原因に正しくアプローチできていないからかもしれません。

大切なのは「どの筋肉や神経が関与しているのか」「生活習慣や姿勢にどんな特徴があるのか」を見極めること。

坐骨神経痛は単なる腰痛とは違い、神経という回復に時間がかかる組織が関与しています。

だからこそ、焦らず、正しい理解と方法で向き合うことが改善の第一歩になります。

坐骨神経痛の改善を考えるとき、多くの方が「治療」や「ストレッチ」といった外側からのアプローチに目を向けがちです。

しかし、忘れてはいけないのは「身体の内側からのサポート」、つまり栄養と血流の質です。

神経は筋肉や骨と比べて回復に時間がかかる組織であり、修復を促すためには「材料となる栄養」と「それを運ぶ血流」の両方が不可欠です。

ここでは、当院が重視している「栄養素の摂取」と「歩行を中心とした血流改善法」について解説します。

神経修復に必要な栄養素 ― ビタミンB12の重要性 神経が正常に働くためには、ビタミンB群、特にビタミンB12が欠かせません。

B12は神経の外側を覆う「髄鞘（ずいしょう）」を修復する役割を担っており、不足するとしびれや感覚異常が長引きやすくなります。

実際、坐骨神経痛の患者さんの中には「筋肉はほぐれてきたのに、しびれが取れない」と悩む方が多くいます。

これは神経自体の修復が追いついていない証拠であり、外からの施術だけでは限界があるのです。

そこで当院では、食事や補助食品を通じてB12を積極的に摂取することを推奨しています。

当院がお勧めする玄米酵素 ― 霊芝とグルカンの力

栄養素を効率よく取り入れるために、当院では玄米酵素を取り入れることを提案しています。

特に「霊芝」と「グルカン」を含むタイプは、ビタミンB12を多く含み、神経修復をサポートする点で優れています。

霊芝（れいし）：古来から滋養強壮に用いられ、血流改善や免疫調整作用が期待されます。神経への栄養供給を間接的にサポートします。

グルカン：免疫機能を高め、炎症を抑える作用があり、神経周囲の炎症性ストレスを軽減する助けになります。

「食べ物で神経が治るのか？」と疑問を持たれる方もいるかもしれません。

しかし、神経の修復に必要な材料が不足すれば、どれだけリハビリをしても十分な回復は望めません。

逆に、材料が整っていれば、施術や運動療法の効果が格段に高まり、回復スピードが上がるのです。

血流改善のカギ ― 歩き方の工夫 栄養を摂取しても、それが神経に届かなければ意味がありません。ここで重要なのが「血流」です。そして血流改善の最も自然で効果的な方法が「歩行」なのです。 ただし、歩き方にも工夫が必要です。当院では「足首をしっかり使って歩く」ことを推奨しています。 なぜなら、足首を動かすことでふくらはぎの筋肉がしっかり働き、いわゆる筋ポンプ作用が活性化するからです。

◯足首を動かす

→ ふくらはぎの筋肉が収縮

→ 血液を心臓へ押し戻す力が強まる

→ 下肢から腰部の血流が改善

→ 神経への栄養供給がスムーズになる

この循環がうまく働くことで、坐骨神経の修復環境が整い、痛みやしびれが和らぎやすくなります。

実際の患者さんの変化

当院に通うある男性は、長年坐骨神経痛に悩まされていました。

施術を受けるだけでなく、玄米酵素を取り入れ、足首を意識した歩行を続けることで、半年後には「長時間のデスクワークでもしびれが出なくなった」と喜ばれました。

「ただ施術を受けるだけ」ではなく「内側からの栄養サポート」と「日常生活の工夫」を合わせることで、結果が大きく変わることを示す実例です。

読者への提案

もしあなたが「なかなか神経のしびれが改善しない」と悩んでいるなら、今こそ栄養と血流に目を向けるタイミングです。

◯ビタミンB12を中心とした栄養補給

◯玄米酵素（霊芝とグルカン）によるサポート

◯足首を使った歩行による血流改善

これらを生活に取り入れることで、神経が回復するための環境が整い、痛みやしびれの改善につながります。

坐骨神経痛に悩む方の多くは「神経そのものを直接治すことはできないのでは？」と不安に感じています。

確かに神経の再生速度は遅く、薬やマッサージだけで改善するものではありません。

しかし、理学療法には「神経が回復しやすい環境を整える」ための高度な手技と運動療法が存在します。

当院では、ドイツやニュージーランドなど世界基準の手技を学び、日本の臨床に落とし込んできた院長が、患者様一人ひとりに合わせた施術と運動指導を行っています。

ここでは、その中心となる

「スライダーテクニック」

「テンショナー」

「マッケンジー法」

について詳しくご紹介します。

スライダーテクニック ― 神経に栄養を届けるやさしい動き

スライダーテクニックとは、神経を無理に引っ張らずに「スライドさせる」ことで、血流と栄養供給を促進する手技です。

例えば坐骨神経の場合、腰椎から足先まで長い経路があります。

この経路のどこかで動きが滞ると、その先の神経は酸素不足や栄養不足に陥りやすくなります。

スライダーテクニックは、神経を「動かす」ことでその通り道を広げ、神経周囲に血液を送り届けるイメージです。

この手技を用いることで「ビリッとする痛みが和らいできた」「長時間座ってもしびれが減った」と感じる方が多く、特に慢性的な神経痛に有効です。

当院の院長は、ドイツ筋骨格医学会アカデミー認定マニュアルセラピストとして正式に研修を受け、神経モビライゼーションの技術を習得しています。

海外で体系化された理学療法を日本で実践しているため、安心して施術を受けていただけます。

テンショナー ― 神経に適度な刺激を与える再教育

スライダーテクニックが「やさしい動き」であるのに対し、テンショナーは「適度な伸張」を加える方法です。

神経を一定方向に伸ばしながら動かすことで、神経に適応力を持たせ、将来的に再発しにくい状態へ導きます。

ただし、テンショナーはやり方を間違えると逆に症状を悪化させる可能性もあります。

そのため専門的な評価と段階的な導入が必要です。

当院では、症状の進行度や回復具合を見極めながら、スライダーとテンショナーを組み合わせて処方します。

これにより「神経を保護しながら強くしていく」という両立が可能になります。

マッケンジー法 ― 自分で改善する力を育てる

さらに当院の大きな強みが、国際マッケンジー協会認定セラピストとして提供できる「マッケンジー法」です。

マッケンジー法の特徴は、患者様ご自身が「反復運動」を行うことで症状をコントロールしていける点にあります。

例えば腰を反らす、あるいは特定の方向へ繰り返し動かすことで、神経への圧迫を減らし、しびれや痛みを和らげていきます。

この方法は、坐骨神経痛のように「足にまで症状が広がるケース」に特に有効です。

実際に多くの研究でも、マッケンジー法は再発率を下げる効果があると報告されています。

「病院や整体に行かなければ良くならない」と思っていた方が、自宅でのセルフエクササイズを身につけることで「自分でコントロールできる」という自信を取り戻せるのです。

より高い水準の理学療法を提供するために

当院が目指しているのは、単に

「一時的に痛みを和らげる施術」ではなく、患者様自身が改善を実感し、再発を防ぎながら日常生活を楽しめる体をつくることです。

◯世界標準の手技（スライダー・テンショナー）

◯国際的に認められた運動療法（マッケンジー法）

◯院長が長年の臨床経験と専門資格で培った知識

これらを組み合わせることで、従来の「マッサージや電気治療」では得られなかったレベルの改善を実現しています。

読者へのメッセージ

もしあなたが

「坐骨神経痛がなかなか良くならない」

「病院では薬しか出されない」

と感じているなら、ぜひ一度「理学療法に基づいたアプローチ」を体験していただきたいと思います。

神経は時間をかけて回復します。その間に「正しい刺激」と「自分でできる運動」を組み合わせることが、改善の最短ルートです。

当院では、そのための具体的な技術と指導を、一人ひとりに合わせて提供しています。

坐骨神経痛に限らず、神経に関わる痛みやしびれは「すぐに改善するものではない」という現実があります。

筋肉や皮膚の傷は数週間で修復することもありますが、神経の修復は非常にゆっくりで、1日に1ミリ程度の再生速度と言われています。

つまり、腰から足先まで100センチ以上も伸びている坐骨神経にトラブルが起こった場合、その回復にはどうしても時間がかかるのです。

なぜ時間がかかるのか？

神経は電気のケーブルのような構造を持ち、外側を「髄鞘（ずいしょう）」が覆っています。

ダメージを受けると、この髄鞘を再生させる必要がありますが、修復には大きなエネルギーと材料（栄養素）が必要です。

さらに、血流が悪い部分では修復が遅くなりやすく、同じ症状でも「改善が早い人」と「なかなか良くならない人」が出てきます。

当院では、神経修復のメカニズムを患者様にわかりやすく説明し、「焦らず根気強く取り組む」ことの重要性をお伝えしています。

男女で異なる通院傾向

これまで多くの患者様を見てきた中で感じるのは、男女による通院傾向の違いです。

女性の傾向

女性は体の不調に対して敏感であり、「しっかり治したい」という意識から定期的に通院される方が多い傾向にあります。

特に家庭や仕事を両立している方は、「自分が倒れると家族に迷惑をかけてしまう」という責任感から、早い段階で治療に取り組まれるケースが目立ちます。

男性の傾向

一方で男性は「自分で何とかなるだろう」「少し休めば良くなる」という自己判断で通院を先延ばしにしてしまうことが多く見られます。

その結果、症状が慢性化してから来院されるケースが少なくありません。

実際に「もう少し早く来ていただければ、回復はもっと早かったはず」という例も少なくないのです。

この男女差は単なる習慣の違いではなく、神経修復において大きな影響を与えます。

早い段階から治療を始めることで、神経の負担を軽減し、修復がスムーズに進む可能性が高まるのです。

継続の重要性

神経の修復には時間がかかるため、治療の途中で「まだ改善しない」と不安になり、通院をやめてしまう方もいます。

しかし、ここで諦めてしまうと、せっかく回復し始めていた神経が元の状態に逆戻りしてしまうこともあります。

大切なのは、改善の「階段を一段一段登る」ような感覚で捉えることです。

最初の数回で「痛みが少し和らぐ」 数週間で「しびれが減り、夜ぐっすり眠れる」 数か月で「日常生活に支障がなくなる」 このように、少しずつ積み重ねることで確実にゴールへ近づきます。

継続を支える当院の取り組み 当院では、患者様が継続しやすいように次のような工夫を行っています。

症状や回復の過程を見える化：評価シートや動作分析を用い、変化を数値や写真で実感できるようにしています。

生活指導の徹底：

日常生活でできるエクササイズや歩き方を伝え、自宅でも改善を実感できるようにしています。

モチベーションを支える声かけ：小さな変化でも「ここが良くなっていますね」と伝えることで、希望を持って継続していただけます。

読者へのメッセージ

もしあなたが男性で「まだ大丈夫」と思っているなら、ぜひ一度立ち止まって考えてみてください。

神経は放っておいても自然に回復することは少なく、早い段階で正しいアプローチを受けることが重要です。

そして女性の方は「自分が元気でいないと家族に迷惑をかけてしまう」と考える方が多いかもしれませんが、その意識こそが回復を早めています。

いずれにしても、神経修復には時間が必要です。しかし、適切な施術と生活習慣の改善を積み重ねていけば、必ず未来は変わります。