肩こり・五十肩がなかなか治らない人へ｜実は見落とされている「リンの摂り過ぎ」とは？ | 柏で整体のプロとして長年培った経験を活かしコラムを発信中です

リンは身体に必要なミネラルです。

骨や歯を作る材料となり、エネルギー産生にも欠かせません。

しかし問題となるのは「摂り過ぎ」です。 特に加工食品にはリン酸Naが多く使用されています。

代表的なものは、

◯ ハム

◯ ソーセージ

◯ ベーコン

◯ 練り製品

◯ カップ麺

◯ 冷凍食品

◯ コンビニ弁当

などです。

リン酸Naは食品の保水性を高めたり、食感を良くしたり、保存性を高めるために使われています。

現代人は知らないうちに大量のリンを摂取していることがあります。

自然な食品に含まれるリンは吸収率が比較的低い一方で、食品添加物として使われるリン酸塩は吸収率が非常に高いことが特徴です。

そのため、毎日のように加工食品を食べている方は、知らないうちにリンを過剰摂取している可能性があります。

リンを過剰に摂取すると、体内ではカルシウムとのバランスが崩れます。

カルシウムは、

◯ 骨を作る

◯ 筋肉を収縮させる

◯ 神経を正常に働かせる

という重要な役割を持っています。

リンが多すぎる状態になると、身体はバランスを保つために骨からカルシウムを動員します。

その結果、

◯ 骨密度低下

◯ 骨粗しょう症

◯ 筋肉機能低下

◯ 疲労感

などが起こる可能性があります。

また、リンの過剰摂取は血管の石灰化にも関係するといわれています。

血管が硬くなると血流が低下し、身体の回復力も低下します。

肩こりや慢性痛を抱える方に共通しているのは、筋肉が硬いだけでなく、血液循環が悪くなっているケースが多いことです。

直接的にリンが肩を壊すわけではありません。

しかし間接的には大きな影響を与える可能性があります。

肩関節は、

◯ 腱板

◯ 靭帯

◯ 関節包

◯ 筋肉

によって支えられています。

特に腱板は血流が少なく、加齢による変性が起こりやすい組織です。

血流が悪くなると、

◯ 組織修復が遅れる

◯ 炎症が長引く

◯ 五十肩が治りにくくなる

可能性があります。

さらにカルシウム代謝の異常が続くと、肩の腱に石灰が沈着する石灰沈着性腱板炎との関連も考えられています。

肩の痛みは肩だけの問題ではなく、身体全体の代謝や栄養状態とも関係しているのです。

肩こりや五十肩の原因は一つではありません。

フィジオ・リスタート ASHITAでは、

◯ 姿勢

◯ 歩き方

◯ 肩甲骨の動き

◯ 背骨の柔軟性

◯ 血流

◯ 栄養状態

を総合的に確認します。

例えば肩甲骨が動かない方は、肩周囲の筋肉に負担が集中します。

また猫背姿勢では胸郭が硬くなり、肩の動きも悪くなります。

さらに運動不足によって筋ポンプ作用が低下すると、血液循環も悪くなります。

そこに加工食品中心の食生活が重なると、組織の回復力はさらに低下します。

肩の痛みを改善するためには、筋肉をほぐすだけでなく、身体全体を整える視点が重要なのです。

肩こりや五十肩が長引く背景には、姿勢や運動不足だけでなく、食生活が関係していることがあります。

特に加工食品に多く含まれるリン酸Naは、知らないうちに摂り過ぎていることが少なくありません。

◯ 血流の低下

◯ カルシウム代謝の乱れ

◯ 筋肉や腱の回復力低下

これらは肩の不調を長引かせる要因になる可能性があります。

フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院では、肩だけを見るのではなく、姿勢・歩行・血流・身体の使い方を総合的に評価し、不調の原因を探していきます。

肩こりや五十肩でお悩みの方は、一度ご自身の食生活にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

肩こりや五十肩は肩だけの問題ではありません。 実は、血液をきれいに保つ「腎臓」の働きや血流状態も大きく関係しています。

次回の記事では、

「腎臓と肩こりの意外な関係｜血流が悪くなる本当の理由」

について詳しく解説しています。

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著者　 フィジオ・リスタート ASHITA 血流リハビリ柏整体院代表　菅原寛之